Une vie à grimper !

La Pedriza

2012-03-05T21:02:00.003+01:00

Un beau lieu à découvrir pour qui souhaite goûter aux joies d'une escalade atypique !

La Pedriza est un très joli massif granitique situé à une cinquantaine de kilomètres au nord de Madrid. On y accède depuis le petit village de Manzanres El Real construit au bord d'un grand lac, lieu de villégiature des madrilènes. A Manzanres, on trouve une architecture bariolée et un peu kitsch, une jolie place ancienne, des terrasses ensoleillées, un chouette petit café et dix topos différents du massif ! Les cigognes ont élu domicile au sommet du campanile, un drôle de château tout droit sorti d'un Walt Disney monte la garde et grimpeurs et randonneurs affluent durant le week-end.

Le granit qui ressemble à celui de la Corse est incroyablement compact. Le meilleur granit que j'ai jamais vu en fait, particulièrement en face nord où il est possible d'adhérer sur presque rien... L'escalade est très variée: en dehors des inévitables dalles: des piliers, des arêtes, de jolis murs à réglettes...

Aïtor Barez et son amie Aïtana nous ont chaleureusement guidés de dalles classiques fichtrement difficiles (les fameux 6c de Jesus Galvez aujourd'hui 7a+) en projets extrêmes et de tapas en cerveza pendant ces quinze jours. Le plus dur pour moi : les repas à 10 heures du soir en hiver ! Pire que les dalles toutes lisses!

Jesus Galvez au secteur El Hueso dans les années 80

Nous avons aussi beaucoup marché pour accéder aux différents sites éparpillés un peu partout dans la montagne. De belles randos entre les pins et les gros bouquets de romarin presque en fleur, épiés par d'énormes vautours et d'adorables "cabras de la montagna", apparentées à nos chamoix.

Notre copine Brittany fraîchement débarquée de Salt Lake City a enchanté notre séjour. Avec Arnaud, nous l'avons rencontrée il y a un peu plus de 15 ans à Rifle dans le Colorado. Elle vivait en climbing bump avec son ex-petit copain et une minuscule chatte tigrée dans un vieux camping-car. A l'époque je m'étais dit "c'est comme ça que je veux vivre !" On était restés en contact mais on ne s'était jamais revus et nous voilà partis tous les trois pour vivre dans ce pittoresque appartement où se sont accumulés par strates, 50 ans de souvenirs de famille d'un charmant couple de retraités. Un jardinet, un poulailler (le coq qui nous réveillait à 4 h du mat est passé à la casserole pendant le séjour) et de jolis lapins qui disparaissaient régulièrement dans le civet de notre hôtesse.

Un très beau voyage ponctué d'un petit tour à Cuenca, d'un dimanche à Madrid et d'une visite d'Albarracin au retour. On remet ça l'hiver prochain car l'Espagne nous rend vraiment jaloux avec tous ses rochers!

Pour plus d'infos, vous pourrez retrouver La Pedriza dans le magazine Grimper ce printemps.

Nouvelles d'hiver

2012-02-13T12:17:00.005+01:00

J'ai délaissé ce blog depuis quelques mois, ne sachant plus où donner de la tête entre le début d'une formation de yoga passionnante, sur laquelle je reviendrai un jour, un BE à terminer, les conférences, la grimpe et l'écriture...

Voici une petite carte postale de Céüse et sa jolie fontaine "gelée". Autant dire que les conditions ici le sont aussi !

Recette du jour : le pain sans gluten
Elaborée après quelques tâtonnements, un recette délicieuse qui peut faire du bien à tout le monde. De mon côté, c'est pour des raisons de santé que j'applique depuis quelques mois ce régime totalement effrayant au premier abord mais aux résultats spectaculaires dès qu'on s'y met !

Ingrédients:
230 g de farine de riz
80 g de sarrazin
70 g de farine de châtaigne
50 g de Maizena
2 c à s d'huile d'olive
1c à s de sucre complet
1 c à c de sel
1 c à c de jus de citron
1/2 sachet de levure sans gluten
1/2 c à café de gomme de guar
450 g à 500 g d'eau tiède

Mélanger les farines, la levure, la gomme de guar et ajouter le reste des ingrédients. Ajouter l'eau tiède petit à petit en remuant. La pâte ne ressemble pas une pâte à pain classique. Elle est plus liquide et ne se pétrit pas.
Laisser lever une bonne heure dans un endroit chaud puis vider le contenu dans un grand moule à cake.
Faire cuire à four chaud 50 minutes à 200/220°.

On trouve tous ces ingrédients en magasin bio. La farine de châtaigne est facultative mais elle donne un petit goût sucré très sympa, surtout en hiver. Je multiplie en général les doses par deux pour faire deux pains en même temps. Dans l'un, je mets un mélange de graines lin-tournseol et dans l'autre, j'ajoute des raisins secs préalablement trempés et des noisettes pilées.

De l'escalade sans les mains
Nous partons demain pour une quinzaine de jours à La Pedriza, au nord de Madrid, avec notre amie Brittany Griffith. Un séjour dédié aux dalles. On ne va pas beaucoup s'user le bout des doigts mais ça va faire mal aux cuisses et aux mollets ! Ce massif de granit a l'air immense et il y a aussi de très beaux sites de bloc. Merci à Aitor et Aitana de nous faire découvrir leur paradis !

Aitor Barez dans Arterenzia, 8b+

Un petit poème
Pour mettre du punch aux projets d'hiver, clin d'oeil à David Chambre qui me suggérait la semaine dernière de ne pas hésiter à mettre un peu de poésie dans ce monde d'arquées...

Partons

Siffloter par les sentiers gelés

Comme l’effraie

Partons

Par moins onze degrés

Cueillir le soleil à l’autre bout

De nous

Partons

Jeter les songes creux

Dans l’ornière des fossés

Les mirages les voiles

Partons

Adhérer à l’instant

D’une gomme joyeuse

Au rocher embrumé

Partons

Empreindre nos rêves

D’un coup de semelle

Inconscients et légers

Partons grimper !

Getu : un nouveau spot est né !

2011-11-14T15:26:00.012+01:00

Dans "Lost in Translation" - Photo Jocelyn Chavy

Nous étions de retour cet automne à Getu, en Chine, pour le Petzl Roc Trip.
Après le premier voyage d'ouverture auquel nous avons participé en octobre 2010, une deuxième vague d'équipement a eu lieu ce printemps. 30 ouvreurs au total et deux petits mois suivis d'innombrables voyages "diplomatiques"pour Erwan Lelann afin d'obtenir les autorisations nécessaires, un spot magique était né !

250 couennes du 4 au 9a et dans tous les styles, 8 grandes voies de tous niveaux, de l'improbable "Corrazon de Ensueno" la voie de Dany Andrada, en passant par la somptueuse "Voie du Milieu" de Daniel Dulac et notre désormais classique "Lost in Translation" jusqu'à celles, plus abordables, ouvertes par Olivier Balma et ses courageux élèves chinois au-dessus des rizières, le choix laisse rêveur...

Dès l'arrivée, je note quelques changements dans la rue principale. Wangshushu, notre hôte de l'an passé, a ajouté un étage à sa maison et ses voisins ont fait de même !

On annonce 400 grimpeurs venus de tous les pays pour le rassemblement. Les locaux se sont adaptés à la demande de logement et les trois épiceries ont fait le plein de soupes chinoises et de baiju (l'alcool de riz qui permet de désinfecter toutes les plaies graves...)

Le village de pêcheurs abrité par une grotte...

Et quelle ambiance le Jour J à la grande grotte ! De vieilles paysannes Miao vêtues de leurs jolies blouses gravissant les degrés pour venir voir le spectacle, une centaine de grimpeurs de tous pays tapant des essais alors qu'au même moment, au-dessus de la mêlée, on peut apercevoir de minuscules chauves-souris qui zigzaguent entre les stalactites géantes. Dani et Chris arpentent un toit qui semble ne jamais se terminer et quelques dizaines de mètres plus loin, Lynn, Mayan, Sean, Ethan, Cody et Steve se succèdent dans "Lost in Translation". Le tableau est surréaliste...

Côté grimpe, avec Arnaud nous avons profité de la première semaine plutôt calme pour enchaîner "Lost in translation". Un délice à grimper léger avec les bons souvenirs de l'ouverture !

Nous avons ensuite gravi en compagnie de Steve Mc Clure et Bertrand Delapierre, la très élégante Pussa Yan par la voie de Dédé Dulac et Jean-Luc Jeunet, un petit tour à "Bayan's Cave", un spot de couenne majeur, pour Arnaud, Aymeric Clouet et Julien Dusserre, tous deux de retour d'une expé dans le Sichuan, où mon quadragénaire s'offre un joli 8b à vue portant le doux nom de "Treblinka pour Diego" (on imagine les arquées !).

Et pour le reste, une très belle balade qui nous permet de découvrir un minuscule village de pêcheurs niché dans une grande caverne, les repas excellents partagés dans la bonne humeur avec des grimpeurs des quatre coins du monde, des projections de films... Bref, le plein de rencontres et de rêves pour affronter l'hiver !

Un grand merci à toute l'équipe Petzl qui nous a offert un voyage inoubliable et un excellent Roc Trip !

Pour voir les premières images vidéo sur le site Petzl.
Pour en savoir encore plus, voir le très joli topo de Guillaume Vallot à télécharger.

Entre Asturies et Cantabrie

2011-09-07T20:59:00.001+02:00

Bruyère et ajoncs à Santa Gadea

La côte atlantique espagnole du côté de Santander regorge de trésors pour le grimpeur: Blocs fabuleux à Santa Gadea, calcaire de rêve au Naranjo de Bulnes, falaises et vagues...
Et avec les copains Haut-Alpins (et d'ailleurs), que du plaisir. Merci à tous pour ces chouettes vacances en famille!

De la sculpture au Pic de Bure

2011-08-06T21:20:00.033+02:00

Une oeuvre de Véronique Viala et à l'approche du Pic de Bure pour une nouvelle ouverture...

1. Du rocher à la terre

Je rêvais depuis longtemps de pétrir l’argile. Le mois dernier, je suis partie sur les petites routes sinueuses du Vivarais à la rencontre d’un atelier et de Véronique Viala, une artiste dont l’œuvre m’avait touchée et les mots attirée :

« Laisse parler tes mains
Et respire dans tes gestes
Alors
La terre et toi ne font plus qu’un
Ainsi
Une rencontre féconde est possible »

Une poésie du geste qui parlait à la grimpeuse, prête cette fois à remplacer le rocher par la terre…
Quelle liberté ! Découvrir une activité et voguer sur l’océan des sensations et des émotions sans idée de réussite ou d’objectif à atteindre.Totalement rafraîchissant et grimpeuse en extase pendant 6 jours !

La magie de modeler en groupe...

Merci à Véronique pour sa gentillesse et pour son humanité dans la transmission de son art. Le réveil du corps par une petite séance de Qi Gong, vraiment idéale pour s’oublier ensuite dans la terre. Les repas chaleureux du soir préparés par Pierre, les belles rencontres avec mes compagnes d’atelier et la soirée poésie de Guilaine autour des recueils d’André Velter…
Et plein de nouvelles idées à explorer pour grimper. La passerelle entre les deux matières, terre et rocher, comme un fil allant de soi.

2. Et de la terre au calcaire dévoluard

Les 600 mètres de face du pilier Est

Deux jours après mon retour à Sigoyer, changement de décor. Nous voilà préparant le matériel avec Arnaud pour faire l’ouverture du chantier des deux étés à venir. Une nouvelle voie au Pic de Bure. Un projet dont Arnaud rêve depuis l’automne dernier.
Nous avions fait un petit repérage de la ligne cet hiver en ski de rando. Ce matin, les alpages scintillants de rosée nous accueillent chargés comme des mulets et nous croisons Thierry le berger, accompagnés de ses deux fistons qui sortent les brebis de la bergerie. Le troupeau ondule comme de l’eau. Que c’est beau le Dévoluy ! J’en connais tous les replis mais je le redécouvre aujourd’hui avec Arnaud et je suis fière qu’il s’extasie tout autant que moi devant le pays des randonnées de mon enfance !
Un expé à la maison, c’est chouette ! 600 m de face à 30 kms de chez nous, pourquoi aller chercher plus loin ?

ô la jolie marche d'approche...

Passées les croupes vertes, nous voilà sous le pierrier du Pas du Follet. Paysage dolomitique qui a ensorcelé le grand René.
Une fois au col, l’ambiance devient plus austère. Un vent violent nous cueille et des brumes virevoltent le long de la face qui joue à cache-cache… Dire que dans la vallée, la journée s’annonce caniculaire !

l'arme absolue de l'ouvreur: les crochets réglables.

Arnaud au départ

Du Pas du Follet, nous installons une corde pour sécuriser la descente et quelques minutes plus tard, nous voilà entre les pattes du monstre, au pied de la voie Desmaison. Arnaud pense attaquer juste à droite, dans un dièdre. A première vue, le rocher n’a pas l’air si mauvais mais au-dessus de nous, la face forme comme une immense caverne. Difficile de savoir quelle est l’inclinaison du pilier qui nous attend cent cinquante mètres plus haut. Enfin, on verra bien. Commençons par le commencement…
Tu veux attaquer ?
Non, vas-y toi, je suis pas pressée. Comme ça tu me diras comment est le rocher…

Et je sens que j’ai bien fait de décliner l’offre car à peine quittée la rassurante fissure de la voie normale, tout s’effrite. Un piton, une écaille branlante, un couplage douteux de pitons car il faut faire preuve d’inventivité lorsqu’on n'a pas le matos qu’il faut, un spit enfin. Il faudra nettoyer tout ça… Au-dessus, ça semble plus compact et je prends la suite.

Ding, ding, dong...

Contrairement à notre habitude, je décide de grimper avec le perfo au baudrier et de ne pas me mettre au taquet en libre dès le départ. Le rocher est couvert de salpêtre et d’écailles fragiles. Je passe en mode artif. J’en bave mais je m’amuse comme une folle dans ma bulle. A imaginer la suite et à découvrir un pur galet qui sauve la section en libre! Au-dessus, fissure pourrie et l’écaille fait Dong mais pour une fois (influence zénifiante du Qi Gong ?) ne me rend pas dingue. Grimper dessus OK mais pas top pour chuter. Alors à la fin de la traversée sur une série d’inversées, je pose un nouveau spit. Au-dessus ça se protège mieux et me revoilà partie en libre sur mes coinceurs que je double puis triple pour me rétablir pesamment sur du pouding branlant. Que c’est lourd un perfo lorsque ça déverse!Ca me change de la semaine artistique et écoute du corps !Mais je suis contente de l’avoir sur moi et parvenue à une petite vire, de dégainer, après moult coups de marteau plus ou moins satisfaisants pour tester la qualité du rocher. Après trois heures de travail, il est temps de changer de leader et Arnaud termine cette première longueur de 45 mètres. Il en profite pour faire un peu de nettoyage à la descente et nous laissons une corde fixe pour les copains qui doivent prendre la suite le lendemain.

A mi-chemin de la descente, Arnaud s'aperçoit qu’il a oublié les clefs du fourgon au pied de la paroi. Demi-tour, la nuit tombe ; On sent que cette belle et longue marche va vite nous devenir familière…
Joyeux repas sous les étoiles et courte nuit. Une voiture se gare. C’est Sylvain et Thibault qui toquent à la fenêtre pour récupérer du matériel.
Et quelques minutes plus tard, mon papa débarque à son tour pour faire la balade jusqu’au col avec moi et regarder nos compères à l’oeuvre. Hum, le bon gâteau au chocolat préparé par ma maman pour un réconfortant p’tit dèj… C’est sympa quand même les chantiers près de la maison !

Avec Sylvain et Thibault

3. Plus de peur que de mal

Nous voilà déjà en train de redescendre. Mon père n’a pas franchement paru convaincu par le projet. Lorsqu’il me dit « ça ne me plaît pas beaucoup votre affaire… », je sais qu’il n’en pense pas moins… Alors j’ai passé la matinée à le rassurer, à lui expliquer la façon à mon avis sécurit que nous avons adoptée pour l’ouverture… Arnaud est resté au col quelques minutes pour faire des photos de Thibault et Sylvain et il ne devrait pas tarder à nous rejoindre. J’ai perdu patience en attendant mon papa qui met un soin particulier à refaire le sentier pour rendre la marche plus agréable. Ah si j’avais eu un piochon, je vous l’aurais remis à neuf ! Moi, je ramasse des cailloux dans l’alpage. C’est ma passion les cailloux depuis que je suis toute petite et comme d’habitude, me voilà lestée de petits sommets de pierre aux formes variées. Je continue à scruter le sol lorsque j’entends soudain Arnaud m’appeler depuis le col : Sylvain est tombé, s’est blessé mais ça a l’air d’aller…
J’abandonne mes cailloux et rejoins mon père dans le pierrier. Nous remontons anxieusement jusqu’au col. Pour le coup, le voilà rassuré...
Thibault a mouliné Sylvain jusqu’au pied et Arnaud l’a rejoint. Nous comprenons vite la gravité de la chute. Lorsque nous avons quitté le col, Sylvain se trouvait à un peu plus de 7 m du relais et le voilà maintenant sous le relais… Parti en artif dans une fissure qui a explosé au moment où il avait décidé de mettre son premier spit, il est tombé en arrachant presque tous ses coinceurs avant d’atterrir directement sur la vire inclinée à 45 degrés du relais. A la grande frayeur de Thibault, il a perdu connaissance quelques secondes avant de se réveiller. Sylvain ne peut pas marcher et le choc a été tel que les garçons appellent les secours.

Avant

Après...

La chute aurait pu être désastreuse mais heureusement, les radios à l'hôpital ont montré qu'il n'y avait rien. Sylvain est vraiment solide!
Un très grand merci aux CRS de Briançon pour leur rapidité et leur efficacité !

Le surlendemain, après une après-midi à manger des glaces chez Sylvain pour se remettre de nos émotions, Arnaud et Thibault sont retournés équiper cette deuxième longueur. Un dièdre dément, dur à grimper avec toujours une grande ambiance et ce rocher délicat, mais ça passe en libre.

Nous allons continuer tranquillement cette ouverture qui se poursuivra sûrement le printemps prochain avec toute l'équipe et le renfort d'Aymeric Clouet.

Bonne fin d’été à tous !

Petite recette contre la peur du vol

2011-06-07T11:51:00.185+02:00

Sylvain Millet dans un projet au Verdon, photo de Tom Vialletet

On me demande souvent des conseils sur la meilleure façon de gérer la peur du vol en escalade, voici ma petite recette pour franchir ce cap...

La chute, c'est une histoire compliquée. Il n'est pas très naturel de tomber ou de se laisser tomber. Pourtant, c'est inévitable pour progresser lorsqu'on essaie des voies à sa limite.

Gravir une voie en tête demande de maîtriser à la fois son corps et ses émotions, c'est l'essence même de l'activité et c'est ce qui rend le jeu de l'escalade si exaltant. Il est dommage de s'en priver en restant paralysé au dessus d'un point.

Vers 17 et 18 ans, j'ai connu une période durant laquelle je ne me sentais pas toujours de grimper en tête. Je préférais faire des moulinettes plutôt que de me retrouver tétanisée au-dessus du point. Aujourd'hui, cela m'arrive rarement en falaise mais en grande voie, lorsque je suis fatiguée ou que la chute est dangereuse, j'ai bien sûr quelques réticences à me « lâcher ».

1. Apprivoiser la chute

Observer et grimper avec quelqu'un qui est décomplexé par la chute peut s'avérer libérateur. Lorsqu'on assure quelqu'un qui n'a pas peur, on se rend vite compte que cette personne n'a rien d'un superhéros mais qu'elle a simplement assimilé que la chute n'était pas dangereuse. D'ailleurs, celui qui n'appréhende pas la chute, n'en parle pas, prononce à la rigueur un « fais gaffe » afin que l'assureur soit vigilant pour dynamiser.

En apprenant l'assurage dynamique, on s'aperçoit aussi qu'en fin de compte la chute se passe en douceur pour le grimpeur comme pour l'assureur et qu'un vol (classique) n'est rien finalement...

L'école de vol est un bon moyen de découvrir la réalité d'une chute ou de l'apprivoiser.
Il faut la pratiquer dans de bonnes conditions : avec une voie au relief adapté et un assurage dynamique. Les chutes n'ont pas besoin d'être très longues. C'est le "lâcher prise" qui est important : avoir confiance dans le matériel et son assureur en se laissant tomber volontairement.
C'est une première étape essentielle pour passer à la deuxième : accepter de tomber en réalisant un mouvement. Pour franchir cette nouvelle étape, il faut très vite passer à une mise en pratique dans une voie où l'on risque de chuter.

2. Pour passer le Cap
Pour ceux qui veulent en finir définitivement avec l'appréhension de la grimpe en tête, travailler une voie est la base de l'acceptation du vol.

- Il s'agit de se trouver une voie dont l'enchaînement tient à coeur.
- Aller voir en moulinette la première fois ou en tête en se faisant rallonger des dégaines si besoin.
- En travaillant, repérer les prises des mousquetonnages. Le mousquetonnage est un mouvement au même titre que les déplacements de mains et de pieds et il s'agit de se souvenir depuis quelle prise on le fait.
- Si les sections vous paraissent trop engagées, il faut alors rallonger les dégaines pour faciliter les mousquetonnages.
- L'objectif dans votre tête doit être d'enchaîner sans avoir peur de voler, avec une dégaine tous les mètres si il le faut.

3. En pratique

Une fois les dégaines en place, rallongées si besoin avec des sangles ou des dégaines longues, se concentrer sur l'enchaînement.

Avant de grimper :

Visualisez la voie en se focalisant uniquement sur les mouvements, mousquetonnages inclus, de manière à s'approprier mentalement la suite de mouvements dont la voie est constituée.

Pensez à la respiration quand vous visualisez : comme une phrase, une voie est ponctuée par le souffle. Se concentrer sur le souffle est une bonne manière de s'ancrer en soi-même, de reprendre le contrôle de ses émotions.

Une fois dans la voie :

Dans les sections, penser aux placements, aux pieds importants, au poids qu'il faut mettre dessus. Penser à grimper délié dans les sections faciles qui sont souvent les sections engagées d'ailleurs. En se crispant moins sur les prises, on accumule moins d'acide lactique dans les avants-bras et on a donc plus de chance de réussir.

Dans les repos, se concentrer à nouveaux sur les prises suivantes et si cela rassure sur les mouvements à effectuer jusqu'au mousquetonnage suivant, sans perdre de vue que c'est l'enchaînement qui compte.

Apprenez à respirer:

En oxygénant les muscles, un souffle contrôlé procure un sentiment de liberté et de confiance dans son corps. Apprendre à respirer dans l'effort non par saccades mais par des respirations plus profondes qui viennent du ventre.

Profitez du cadre:

Lorsque le repos est excellent, voire total, il m'arrive de « sortir » quelques secondes de mon enchaînement pour savourer la vue qui s'offre, l'air qui caresse mes cheveux, les oiseaux qui virevoltent à mes côtés... Me replacer dans un cadre plus large que celui de la voie m'aide à relativiser l'issue et à me détendre.
Une mini séance de sophrologie sur le rocher en quelques sorte !

4. Pourquoi grimper en tête?

- Lorsqu'on grimpe en tête, on se sent autonome et on sait dès lors que l'on peut faire découvrir l'activité à d'autres. On est meneur et c'est une sensation très agréable, sans compter la petite dose d'adrénaline et d'euphorie qui parcourt l'échine lorsqu'on a réussi à « engager un peu plus » que d'habitude dans une voie!

- Cela donne un sens à notre pratique. C'est dans ces moments là qu'on est obligé de maîtriser son corps et son mental.

- Sans compter que travailler une voie en tête est infiniment plus commode. L'assureur est plus concentré et on ne passe pas son temps à hurler "bloque !" en sachant qu'en moulinette, avec l'élasticité de la corde on va encore se retrouver un mètre plus bas.

5. Dédramatiser et ne pas se forcer

Lorsqu'on reprend, après une pause ou blessure, il est normal que les bonnes sensations ne soient pas toujours au rendez-vous. Le plus simple est de reprendre à grimper en tête dans des à-vue, bien en dessous de son niveau max, afin de retrouver les sensations et le plaisir.

Il n'y a pas de honte à grimper en moulinette. Lorsqu'on est fatigué, qu'on a pas le moral, notamment à certaines périodes du mois pour les femmes, inutile de se forcer. Ce qui compte avant tout, c'est de préserver le plaisir. Tout le monde n'est pas grimpeur à temps plein et lorsqu'il s'agit d'une sortie en famille le week-end ou entre potes, inutile de se gâcher la journée. La vie est trop courte !

6. Pour finir, mon petit mantra anti-trouille !

"On met souvent plus d'énergie à avoir peur qu'à essayer."

Parois de Légende

2011-04-29T14:00:00.008+02:00

La compile-réédition des deux Parois de Légende de 2005 et 2006 vient de paraître chez Glénat. Nous avons ajouté une vingtaine voies (Patagonie, Dévoluy, Picos de Europa, Suisse...).
Un ouvrage à 25 euros (format plus petit à couverture souple) plus éclectique que jamais.
120 voies autour du monde, à parcourir en vrai ou juste pour rêver !
A découvrir pour ceux qui n'ont pas connu les anciens "Parois de Légende", aujourd'hui épuisés.

Un petit avant-goût du contenu et de la maquette, ci-dessous (cliquez sur les images pour les agrandir) :

Un grand merci à Pascal Sombardier et Isabelle Fortis, initiateurs du projet, à Gabriel Mathé pour sa patience à la maquette et à Murielle Dubois pour le rendu des topos.

Se mettre au vert

2011-04-23T19:21:00.000+02:00

Les graines germées, un concentré de vitamines à faire chez soi.
Le printemps est synonyme depuis ma petite enfance de nez qui coule et yeux qui grattent. Aïe, aïe, aïe ! Le vent transporte pollens et graminées, magique migration qui fait de moi une loque. Et pourtant, j'aime observer la belle renaissance de la nature qui s'étire et prend son essor dans une joyeuse verticalité au moment même où je me ratatine sur mon paquet de kleenex...

Pour accompagner le bouquet allopathique que j'absorbe et remonter la pente, je confectionne alors la fameuse crème Budwig le matin, des soupes d'orties riches en fer et en silice, parce que j'adore faire une petite balade pour aller les cueillir et des graines germées pour enjoliver les salades et les tartines salées tout en faisant le plein de vitamines !

Pour faire germer des graines:

J'utilise des mélanges tout prêts que l'on trouve en magasin bio.(Alfa, cresson, choux rouge par exemple).

Je ne possède pas de germoir alors je fais tremper les graines dans un pot en verre recouvert d'un bas ou d'un fin grillage, pendant 4h.
Ensuite, je rince, j'égoutte bien puis je retourne le pot dans un bol de façon à laisser passer l'air en dessous et à permettre à l'eau de continuer à s'égoutter.
Je rince à nouveau matin et soir pour maintenir l'humidité pendant 4 ou 5 jours selon les graines utilisées.

Pour la soupe à l'ortie:

Ramasser les jeunes pointes avec des gants de préférence (ma maman y arrive sans gant et sans se piquer mais c'est encore un mystère pour moi...) et dans la mesure du possible, loin des habitations et des champs gavés de pesticides.
Dans une casserole, recouvrir les orties d'eau et ajouter une cuillère à soupe de flocons d'épeautre (ou faire cuire une pomme de terre avant puis ajouter les orties après).
Il se dégage une forte odeur car c'est à la cuisson que les orties perdent leur pouvoir urticant !
Laisser frémir 10 minutes, mixer et ajouter un peu de crème de soja, de lait ou de crème fraîche et saler. J'utilise du shoyu à la place du sel dans la soupe car j'aime beaucoup le goût de cette sauce de soja light et je rajoute toutes sortes d'ingrédients (levure, algues, graines germées) qui transforment cette soupe que j'adore en breuvage de druide...

Delicatessen fait peau neuve...

2011-04-06T20:16:00.000+02:00

Fin mars, nous sommes partis en Corse, dans le massif de Bavella pour rééquiper Delicatessen. Un bijou...
Ouverte par Arnaud Petit et Stéphane Husson, en 1992 - dix neuf ans déjà - c'est tout simplement la plus belle voie que je connaisse! Mais il était temps de lui refaire une beauté...

Nous voici donc partis, Arnaud et moi, pour une de ces petites semaines en amoureux dont nous avons le secret.
Approche de cochons sauvages, sacs chargés de spits et d'accus et détail savoureux, pour forcer le maquis corse, à la main, sécateur de jardinière du dimanche qu'on croirait venue tailler ses rosiers.

En remontant le Pollischellu

Première longueur 8b, je suis vraiment contente qu'on change les spits tout rouillés ! J'avais déjà peur il y a dix ans de me pendre au premier relais en assurant Arnaud qui avait libéré la voie...

Une peur bien légitime au final puisque certains goujons se sont cassés cette fois d'un seul coup de clef.

Nous avons passé quelques jours fabuleux sur cette paroi sauvage, abritée par les Teghi Lisce et j'ai savouré plus qu'autrefois encore ces immenses dentelles de granit, ce rocher merveilleux aux couleurs incroyables, la vue sur la mer et ce jardin perché au-dessus du maquis avec son grand pin qui a su résister à la foudre et aux chutes de neige. Lorsque je suis immergée dans de tels paysages, j'ai envie de disparaître, de devenir chamois, rapace ou juste fragile lichen dans une petite fissure...

Et j'aime écouter Arnaud me raconter ses souvenirs et palper son bonheur d'être de retour ici, dans ce paradis solitaire qu'il connaît si bien et qui lui a tant appris. Souvenirs de vacances en famille, souvenirs d'ouvertures surtout, les grandes premières pour lui dans lesquelles il entraînait François, son petit frère toujours serviable et Jean-Paul, son papa infatigable...

Pendant qu'Arnaud rééquipait, j'ai encore une fois profité de l'ami grigri pour me balader seule dans les longueurs. Enfin, "me balader", l'image est assez mal choisie ! Pas du tout en fait !
Pour travailler une longue voie, lorsque cela est possible et que la voie s'y prête, j'aime beaucoup cette solution qui s'accorde bien avec mon tempérament. Et ainsi, je ne monopolise pas mon compagnon de cordée à l'assurage.

Que du beau granit !

C'était génial d'être tous les deux en paroi chacun occupé et concentré sur ses petites affaires. Deux cerveaux en fusion à 50 mètres l'un de de l'autre: L'un réfléchissant au millimètre près où poser son spit, l'autre scrutant le granit d'une conque insolite. Arnaud perçant le rocher et moi tentant d'en percer le secret...
Je me suis régalée même si certains mouvements de la première longueur sont vraiment durs pour les petits. J'avais fait mien l'adage " il n'y a pas de pas morphos, juste de mauvais grimpeurs" mais là pour le coup, j'ai dû revoir mon jugement car ce granit léger dévers est redoutablement lisse. Bref, pour moi la première longueur s'apparente à un 8b+ avec de bons gros pas de blocs alors que pour Arnaud, c'est un 8b technique.
Enfin, on s'en fiche, l'essentiel c'est que cette voie magique, fraîchement pomponnée et rajeunie par un petit régime qui la fait passer de 5 à 4 grandes longueurs (8b, 7c+, 7c, 8a) est à nouveau prête à déguster. Une délicatesse à réserver à de solides affamés tout de même !

INFOS PRATIQUES :

Point de départ :
Corse du Sud, Col de Bavella côté Solenzara; parking 300 m avant le pont sur le Pollischellu en arrivant du col de Bavella (8 km).
Approche : de l'extrémité sud-ouest de l'esplanade, suivre un sentier tracé en pleine forêt. Après 20 mn traverser la rivière et monter en diagonale, rive gauche. On passe des dalles grises (marche expo) puis on suit un sentier cairné sur un petit éperon qui monte en direction du col entre la pointe du Corbeau et les Teghie Lisce, on suit ce raide couloir. En haut rester côté droit (côté paroi nord des Teghie Lisce) puis une fois au col seulement, on rejoint le pied de la face de "Delicatessen".

Matériel :
cordes de 50 m. 14 dégaines dont 3 longues, 2 ou 3 sangles.

Période : printemps et automne ; en été l’adhérence est médiocre. En hiver, il peut faire froid dès que la face passe à l’ombre, vers 13 h.

Pour en savoir plus sur le massif: "BAVEDDA", le joli topo de Jean-Paul Quilici et Jean-Louis Fenouil.

Le mousqueton qui change la vie !

2011-02-16T19:34:00.001+01:00

Grimper, y'a que ça de vrai !

2011-02-15T11:11:00.000+01:00

Avec Bruno, au pied du "Syndrôme du bas alpin", une nouvelle ligne à Céüse

J'ai enfin repris régulièrement la grimpe depuis la mi-janvier. Que c'est bon!
J'ai toujours une épaule et un coude qui font mal mais le moral est au plus bas lorsque je ne grimpe pas. Conclusion, lorsqu'on est blessé, sauf cas de force majeure, continuer doucement à grimper, bouger, s'émerveiller est le meilleur remède qui soit, pour moi en tout cas.
Et faire des choses nouvelles aussi!

Merci à Bruno Clément, le fameux Graou, qui nous a offert ce week-end un nouveau bijou de 65 mètres, autour de 7c, à gauche de la cascade. Du neuf à Céüse, c'est exaltant !
Graou, c'est une des mes idoles de la grimpe. C'est lui qui a découvert et commencé à ouvrir à Saint Léger du Ventoux, aujoud'hui, l'un des spots les plus fréquantés du Sud-Est et depuis qu'il vit dans le Verdon, il n'a pas cessé d'ouvrir, de grimper, le plus souvent seul avec son grigri. Il faut des visionnaires, des sacrés personnages comme Graou pour faire avancer l'activité.
Si le Verdon retrouve une nouvelle jeunesse, c'est en grande partie grâce à lui.
Je ne dis pas qu'il soit le meilleur coach du monde mais en matière d'enthousiasme y'a pas mieux !
Après m'avoir dit "l'échauffement, c'est la mort de l'homme", point de vue que je ne partage mais alors pas du tout, j'ai quand même fait après lui, une balade à froid avec mon nouveau grigri (dément!) dans cette nouvelle voie qui va vite devenir une classique et le lendemain, Arnaud montait à son tour et c'était la croix pour nous nous trois, encore une fois à froid!
Les mains de Bruno, c'est quelque chose. Enormes et crevassées à force d'équiper, de nettoyer, de grimper. Et quand tu le vois ruser, s'étendre et bondir pour éviter les petites prises, qu'il appelle des "Céüseries", tu ne songes plus à te plaindre. Y'a "brouté" et "brouté"... Ca fait relativiser...

Ce week-end signait également le retour de Sylvain Millet. Blessé depuis un moment lui aussi, il a oeuvré pour la communauté et s'est offert dimanche, assuré par Thibault, la première d'une de ses nouvelles voies à gauche de Face de Rat, autour de 8a. Un beau combat et surtout un grand plaisir de le voir à nouveau grogner et se pousser loin dans ses retranchements comme il en avait l'habitude. Le "Panda" était le plus heureux du monde ce jour là!

Un beau week-end qui tire aujourd'hui sa révérence sur un joli rideau de neige...

L' habitat léger et écologique en danger !

2011-02-10T09:14:00.000+01:00

Une pétition pour sauver une yourte dans un monde qui ne tourne décidément pas rond...

Je vis dans du dur mais je suis fascinée par ceux qui par choix, convictions idéologiques ou de plus en plus souvent par nécessité, franchissent le pas et construisent pour y vivre à l'année, une cabane ou une yourte, bref un abri.
Ils redonnent à la maison son sens véritable et insufflent une part de rêve et surtout d'optimisme à ceux qui pensent qu'un autre monde est possible. Par le retour à la simplicité, par le retour à la terre et à une vie proche de la nature.
S'en prendre à ceux qui sont sans doute les vrais citoyens de demain, quelle misérable ironie...
"Il est plus désirable de cultiver le respect du bien que le respect de la loi", écrivait Thoreau dans "La désobéissance civile" en 1849, un essai et un philosophe plus d'actualité que jamais.

Si vous êtes sensibles au sujet, n'oubliez pas de signer pour cette petite famille qui passe devant le tribunal le 17 février prochain !

Pour leur rendre hommage, une photographe et sa soeur sont parties sur les routes de France à la rencontre de ces habitants atypiques.

Sur Le recours aux forêts, un site au si doux nom, j'ai découvert l'an passé un joli DVD "Eloge de la cabane" qui présente une belle galerie de portraits de sacrés personnages qui vivent en marge avec le sourire aux lèvres et le marteau à la main.

Et pour rêver ou se mettre en chantier, deux beaux ouvrages de Christian La Grange parus chez Terre Vivante, "Habitat Plume" et "Cabanons à vivre".

Coup de coeur pour les tableaux de Céline Lorentz

2011-01-25T10:31:00.000+01:00

Voyages à ski, errance bienfaisante en Patagonie, Pelvoux qui se détache au-dessus d' une brume d'un bleu électrique ou automne en Gapençais...Que c'est beau !

Pour découvrir les magnifiques tableaux de Céline, accompagnés des haïkus de Thierry, son compagnon, rendez-vous chez Vertige à Gap jusqu'à la fin du mois de Février ou cliquez ici.

Taghia en janvier...

2011-01-17T19:50:00.000+01:00

Quelle drôle d'idée !

Chez Saïd et Fatima

Thibault se réchauffe à la guitare


Saïd et Arnaud

Nous avions envie de retrouver le petit village berbère que nous aimons tant, tel que nous l'avions découvert, il y a presque dix ans déjà. Sauvage et solitaire. Une seule solution, y retourner l'hiver. Nous voilà embarqués avec Liv Sansoz et Thibault Saubusse pour un petit voyage à contretemps.
Et pour températures et météo, c'est le loto, évidemment.

En arrivant à Zaouïa Ahansal

Chez notre ami Ahmed Oulfakir à Zaouïa

Le projet initial était d'essayer avec Liv, "Babybel", la voie ouverte au printemps dernier par Arnaud et Sylvain Millet. J'apprécie beaucoup Liv et je sens qu'à l'avenir, nous aurons à nouveau l'occasion de partager de jolis voyages et de belles escalades. Cela faisait quelques années déjà que nous n'étions pas parties ensemble. Nous avions emprunté des chemins différents depuis la lointaine époque où nous nous retrouvions sur les compétitions internationales. Liv s'était remise de manière spectaculaire d'un accident qui lui avait fracturé le bassin l'hiver passé et elle était en forme et très motivée pour essayer "Babybel". De mon côté, j'avais vraiment envie de partager un projet avec elle et de lui faire découvrir Taghia. Malheureusement, avec une épaule encore faible depuis la fin de l'automne et une toute nouvelle tendinite au coude, difficile pour moi d'aller dans du 8.
Nous décidons finalement de ne pas mettre la barre trop haut, d'abandonner plannings et projets pour laisser chaque jour décider. A Taghia, l'expérience m'a souvent montrée que c'était la voie la plus sage. Ici, on sait comment on se couche mais pas vraiment comment on se lèvera...

Nous avons de la chance. Le soleil brille, l'hiver est exceptionnellement doux d'après les habitants.
Mais la vie est dure à Taghia. Notre amie Fatima nous avait avertis: deux heures de soleil par jour seulement, de midi à deux heures, neige possible, froid inévitable et pas de poêle à bois pour se chauffer au gîte...
Inch' Allah, nous étions décidés à venir voir comment les gens vivent ou plutôt survivent l'hiver dans ce village d'altitude niché au coeur d'un fabuleux cirque de parois calcaires.
Seules quelques faces sont grimpables. La paroi de la cascade, la face sud-ouest de Taoujdad et la face sud-ouest d'Oujdad. Le vent glacial qui souffle le long du grand pilier de Baraka ne donne pas beaucoup envie de grimper malgré le soleil.

le 6c dément de "Au Nom de la Réforme"

Nous avons profité de notre court séjour pour gravir trois belles voies parmi les plus accessibles de Taghia: "Haben oder Sein", à la cascade qui offre une vue magnifique sur le village, "A boire ou je tue le chien" et "Au nom de la réforme" sur Taoujdad. Cette dernière est vraiment chouette avec un 6c d'anthologie sur un rocher parfait et une belle ambiance au-dessus de l'austère couloir qui sépare Oujdad de Taoujdad.

Liv dans "Haben oder Sein" à la cascade

Au sommet de la cascade face à Timrazzine

Liv regrette son parachute de Base...

A la descente de Taoujdad

Lorsque les bronches ont commencé à sérieusement s'encombrer et que les têtes semblaient prêtes à exploser, nous sommes partis sur les sentiers avec l'impression de s'attaquer à un 8000.

Autoportrait aux deux bonnets trois foulards...

Mais le dernier jour, ultime retournement de situation pour Liv, qui a posé avec talent ses premiers spits sous l'oeil vigilant et les conseils d'Arnaud.Il faudra revenir pour terminer cette jolie voie!


Liv à l'ouverture à la cascade...

Il n'a donc fallu à Taghia qu'une petite semaine à peine pour nous faire tomber comme des mouches. En souvenir, entre une paire de babouche et un bonnet, nous avons rapporté chacun un bon gros rhume à dorloter.

Couchée dans une piaule par 5 degrés, je méditais une nuit sur la faiblesse de ma constitution en regardant le plafond. Je serais née ici, je n'aurais probablement pas fait long feu...
Pour me changer les idées et oublier mes poumons d'asthmatique qui sifflaient plus que de coutume ce soir-là, je repensais aux rencontres des journées précédentes: Les enfants qui montent chèvres et moutons sur les pâturages arides. L'occasion pour les uns et les autres de se dorer un peu au soleil. Les femmes croisées en chemin qui ramassent du bois et portent sur le dos de grandes brassées de branches de chênes verts pour nourrir la vache de la famille. Les petites filles qui font la lessive dans l'eau glaciale de la rivière, qui rient et courent pour se réchauffer. Le petit âne résigné, chargé de bidons d'eau, qui remonte le sentier jusqu'à la maison sous les "Rrra, Rrra, Rrra" de son maître. Une énorme poutre taillée dans un gros genévrier qui attend qu'on vienne la chercher à deux heures de crapahut du village. Dans une des chambres du gîte, la vieille mère de Saïd, qui serre entre ses bras maigres une bouteille remplie d'eau chaude, bouilloire improvisée. Ma-Halo (grand-mère en berbère) qui ne se relèvera plus jamais... Et Aïcha, la femme de Youssef Reski qui est partie ce matin sur un brancard de fortune porté par quatre hommes, après une nuit de travail, pour accoucher in extremis à Azilal...
La vie, quoi, mais tellement précaire comparée à celle que nous connaissons...

Les Oulfakir, guides et bergers de père en fils

La preuve finale en abracadabra: N'y tenant plus, notre reniflante et fièvreuse équipe s'est retrouvée propulsée comme par magie au sommet de la terrasse d'un beau Riad d'Essaouira. Citadelle blanche et décrépie hantée par la brise, les mouettes et les chats... Et quelques grimpeurs en perdition, de retour de Taghia !

Un grand merci à Liv et à Thibault pour ces bons moments passés ensemble, à partager fous rire et déboires, sans oublier les incontournables Fervex du soir!

Pour grimper à Taghia:

Indispensable, le beau topo de Christian Ravier

Quelques infos sur notre site internet "vagabonds de la verticale" (à la fin de l'article sur Babel)

Pour celles et ceux qui s'intéressent à la culture berbère, je recommande les beaux récits de René Euloge et en particulier son livre "les chants de la Tassaout", un recueil de poèmes de Mririda N'Aït Attik, une énigmatique poétesse berbère rencontrée dans les année 30 par l'auteur.
Plus spécialisé, "Les Saints de l'Atlas" est un bel ouvrage d'ethnologie d'Ernest Gellner, écrit suite à plusieurs séjours de l'auteur à Zaouïa Ahansal dans les année 50. Il y décrit la vie des différentes tribus de la région de Zaouïa, et on y découvre la complexité du tissu social de l'époque. Mais comme dirait mon ami Ahmed dont le père a connu Gellner : "Ernest a écrit beaucoup de bêtises. Il a trop écouté ce que lui ont raconté les vieilles bonnes femmes !" Voilà pour la thèse adverse...

Et pour terminer, un lien sur le beau projet de rénovation d'une ancienne kasba à Amzrei, près de Zaouïa, mis en place il y a trois ans déjà par Cloé Médina Erikson, une architecte américaine aussi charmante qu'opiniâtre, tombée amoureuse de la région et de ses habitants. Objectif atteint. L'Igherm qui menaçait de s'écrouler est flambant neuf, reconstruit comme au siècle dernier dans le respect des matériaux et des techniques ancestrales. Les habitants vont maintenant travailler sur la vocation qu'ils veulent donner à ce lieu.

A climber's guide to love and gravity...

2010-12-22T12:31:00.000+01:00

Il y a des livres qui tombent à propos. Noël arrivant, je me suis dit qu'il fallait que je me fasse aussi un cadeau !
Je ne sais pas pourquoi j'ai attendu si longtemps pour me procurer "High Infatuation" de Steph Davis, l'une des mes idoles avec Lynn Hill. Sans doute par paresse à l'idée de devoir le lire en anglais en butant sur un mot toutes les deux lignes...
C'est en lisant un de ses récits et en la voyant en photo au Yosemite, dans le Monster Crack, la redoutable "off-width" de Free Rider (par "off-width", comprenez une fissure trop étroite pour s'y glisser et trop large pour y coincer les mains !) que j'ai eu l'idée de me frotter à mon tour à l'escalade libre sur El Capitan.

Retraçant les pérégrinations de la grimpeuse et les moments clefs de son existence, c'est un bouquin qui donne envie de lâcher la bride, de foncer dans ce qui nous tient vraiment à coeur. Il fait sûrement écho à ce que j'ai vécu et au-delà même de la recherche de la performance, c'est surtout cet insatiable appétit de découverte, d'apprentissage et de dépassement de soi que je retiendrai. A chacun ensuite d'explorer ses rêves et de suivre son chemin, qu'il soit sportif, artistique, familial ou tout cela à la fois...

Joyeux Noël et Bonne Année à tous !

Des cookies à lâcher les prises !

2010-12-08T11:49:00.000+01:00

Des cookies vite faits et vraiment délicieux pour aller grimper ! Encore une petite recette fabuleuse trouvée sur le blog de Clea.
J'ai simplement remplacé les petits flocons d'épeautre que je n'avais pas par des petits flocons d'avoine et je les ai faits cuire un peu plus longtemps.

Pour une dizaine de cookies:

140 gr de farine de riz complet (qui donne un croustillant inimitable...)
2 c. à café de poudre à lever bio
50 gr de sucre de canne complet
80 gr de flocons de petits flocons d'avoine
80 gr de chocolat noir
15 gr de gingembre confit cristallisé
4 c. à soupe d’huile d’olive
100 ml de lait d'avoine ou autre lait végétal

Préchauffer le four à 180 °C. Mélanger la farine, la poudre à lever, le sucre, les flocons et 1 pincée de sel. Ajouter le chocolat concassé et le gingembre confit coupé menu ou haché.
Ajouter l’huile et le lait. Former les cookies sur la plaque du four. Enfourner pour 30 mn environ puis laisser refroidir sur une grille.

Brioche ou abdos ? Et pourquoi pas les deux !

2010-11-22T10:45:00.000+01:00

Cette semaine passée dans des salles obscures, à regarder de chouettes films de montagne et d'escalade, m'a redonné la bougeotte.
J'ai vraiment aimé "Scottish Ice Trip", super montage (Bravo à Guillaume Broust !) et que d'humour dans le scénario.
Je n'ai malheureusement pas vu le film des belges (Nico favresse et Sean Villanueva), véritables troubadours des Big wall, qui réalisent des exploits entre fous rire et musique.
Que de rêves aussi en imaginant les pérégrinations lointaines de Dod et Isabelle Autissier, sans compter les déboires hilarants de l'équipe d'Yvan Estienne du côté de la cordillère de Darwin... Je l'ai vu deux fois et j'ai adoré. Comme quoi, on peut faire un super film de montagne sans sommet et sans héroïsme !
Quant à nous, nous présentions "Grand libre au Grand Cap", le film de Bertrand Delapierre sur notre été au Grand Capucin. Une belle rencontre et un nouveau pote qui partage avec sa petite famille mon penchant pour les bonnes choses.

Venons-en au sujet du jour...

Une brume épaisse enveloppe la maison, il fait chaud près du poêle et une blessure à l'épaule m'empêche de reprendre la grimpe comme prévu cette semaine (mais faut-il toujours prévoir les choses ou se laisser porter par elles ? Vaste question.... )

J'ai décidé de ne me décourager pour autant et de faire un peu de préparation physique. J'ai donc calqué aujourd'hui une petite séance d'abdos sur le temps de levée d'une brioche.
Les abdos en escalade, c'est la base. Lien entre le haut et le bas du corps, ce sont eux qui nous permettent de monter les pieds, de pallier un manque de souplesse, bref, de procurer de joyeuses sensations en escalade sans avoir l'impression de traîner derrière soi d'inutiles jambons...

Sans compter que l'hiver arrivant, chacun va se diriger vers la salle d'escalade la plus proche après une saison à grimper le plus souvent dehors. Sans abdos, la reprise en mur est plus difficile et susceptible d'occasionner des blessures.

L'outil indispensable pour une séance ludique: le Fitball.
Ce gros ballon rond qu'utilisent les kinés pour la rééducation est aussi un excellent outil pour s'étirer ou pour mieux gainer...
C'est notre amie Martina Cufar qui nous a montré comment l'utiliser. C'est même devenu notre siège de bureau, "anti-avachissement" garanti !

Voici la recette "Brioche-Abdos"- pardonnez la plaisanterie stupide!

200 ml de lait végétal ou lait de vache
1 c à c de sel
2 oeufs
5 c à s de sucre roux
550 g de farine T 80 (ou blanche pour une brioche plus levée)
1 sachet de levure bio
1 brique de soja cuisine
1 c à s de purée d'amande blanche pour remplacer le beurre

Délayer ensemble le sel et le lait puis dans un saladier, bien mélanger les autres ingrédients. Faire lever la pâte dans un endroit chaud pendant une heure.

Pendant ce temps, Fitball.
Voici quelques exemples d'exercices proposés par de délicieuses créatures sur Youtube.
1, 2, 3, 4, 5
Très divertissant ! Attention cependant : les spasmes du grand droit et des transverses occasionnés par le visionnage des clips constituent seulement l'échauffement.

Lorsque les abdos sont bien saisis, revenir à la pâte.

Former un pâton ou deux selon qu'on décide de faire deux petites brioches tressées ou une seule dans un gros moule à cake pour les plus pressés.
Remettre de la farine si ça colle trop aux doigts.

Faire à nouveau lever une heure (quartier libre cette fois) puis enfourner à 200 pendant un quart d'heure puis à 180 pendant 30 minutes.

Sortir la brioche du four et la mettre à refroidir sur une grille.

Pour les plus pointus, deux livres bien intéressants pour ne pas faire abdos et gainage n'importe comment:

"Abdominaux, Arrêtez le massacre", de Bernadette Gasquet.
"Gainage" d'Olivier Pauly aux éditions Amphora. Des exercices avec fitball ou sans pour les vrais sportifs et qui me donne l'impression de ne pas en être une !

Lost in Translation

2010-11-06T09:42:00.001+01:00

Un trip Perfo avec le team Petzl, en Chine, le pays des mille collines...
Cela faisait quelques temps que nous n'étions pas partis si loin de la maison. Lorsqu'on vient de terminer son nid, on a parfois du mal à reprendre son envol et les infatigables voyageurs que nous avions été devenaient dangereusement casaniers...

Les vertus du voyage ne sont pas qu'un vieux cliché. Petits galets polis par la rivière du monde, nous voilà rentrés tout neufs !

En débarquant en Chine, j'ai vraiment ressenti ces paroles de Nicolas Bouvier à propos du voyage:

"On s'aperçoit qu'on est rien. Que l'ego n'est rien, que ce dont on se faisait fort a disparu: il n'y a plus rien. Et faire l'expérience de ce rien est une chose très nécessaire sur le chemin de la vie. Il faut la faire au moins une fois. Sinon, on continue à se pavaner comme un dandy jusqu'à la tombe, ce qui est grotesque."

Au fin fond d'une vallée perdue du Guizhou...

Wang Shu Shu

Les quinze premiers jours, nous avons fait étape au gîte de Wang Shu Shu.
Au menu de ce séjour, hormis calcaire, stats, spits et mèches, du riz, accompagné d'un bouillon de choux, tofu et germes de soja.
Un régime qui ne fait pas grossir, surtout lorsqu'on passe ses journées à se mettre des taquets en ouvrant du bas couennes ou grandes voies
J'essaierai un de ces jours de réinterpréter cette recette qui revenait inlassablement sur notre table chaque soir.
J'ai un certain goût pour l'ascétisme mais je dois tout de même avouer que j'attendais impatiemment le matin pour manger le rituel bol de pâtes, d'autant que les planches déguisées en lits sur lesquelles nous dormions n'incitaient guère à la grasse matinée.

Si le confort était spartiate, le site quatre étoiles que nous découvrions, mettait, lui, l'eau à la bouche.
Je ne rentrerai pas dans les détails, les photos parleront d'elles-mêmes...

La grotte de Getu - photo Olivier Balma

A l'ouverture de "Lost in Translation", 7b, 7c+, 8a, 8a

3e relais de "Lost in Translation"

La 4e longueur

La salle de bain familiale ou le minimalisme à la chinoise

La récolte du riz

Nous sommes heureux d'avoir fait la connaissance d'Ola, bonne grimpeuse polonaise et surtout aventurière née, qui apprend le chinois à Pekin et travaille pour Takako Hoshi.
Takako, avec laquelle j'ai bien sympathisé, est une charmante grimpeuse japonaise qui gère l'unique salle d'escalade de la capitale.
Olivier Balma, guide français installé à Hong Kong travaille quant à lui efficacement à la mise en place d'un brevet d'escalade en Chine.
Lilan, une de ses élèves, alpiniste super motivée fait de la cascade de glace dans le Sichuan, comme d'autres au Fournel...

Rencontrer à l'autre bout du monde des gens qui ont la même passion et dont le sens qu'ils donnent à leur vie ressemble étrangement à celui que l'on essaie de donner à la nôtre, c'est quand même chouette!

Et bien sûr quel plaisir de passer un peu de temps avec cette belle équipe rassemblée par Erwan Lelann: Seb Foissac, Martial Dumas, Sergio Casteran, Dani Andrada, Gilles Krenn, Guido Unterwunzacher et Gerhard Hörhager.

Sans compter ceux qui croisés en chemin ou au hasard d'une panne de minibus nous offrent une belle leçon de sagesse, comme ce vieux paysan, les yeux mi-clos, savourant sa pipe au milieu des rizières entre chaque sillon de labour gagné et dont on se dit: "si je pouvais avoir un jour dans les yeux cette sérénité là, alors peut-être aurais-je un peu compris quelque chose de la vie..."

Yangshuo, capitale chinoise de la grimpe

Je rêvais depuis bien longtemps de pouvoir admirer un jour les paysages fabuleux des environs de Guilin dans la province du Guanxi.
Rizières et fleuves tranquilles sur fond de pics karstiques aux formes extravagantes...

Nous voici donc pour quelques jours à Yangshuo, capitale de la grimpe chinoise.
Cette petite ville bruyante mais sympathique ressemble à un grand marché pour touristes à ciel ouvert, agrémenté de bars, de "Foot Massage", et de restos servant pizzas et banana pancakes.
Bref, l'escale de rêve pour "traveller" en mal d'occident ! Enfin, je ne vais pas cracher sur les capuccinos divins que j'ai bus là-bas...
Le site offre de remarquables balades à vélo le long des fleuves et dans les rizières et les sites de grimpe sont vraiment chouettes, ce qui en fait une belle destination pour des grimpeurs-voyageurs, effectuant un tour en Asie du Sud-Est.

C'est Todd Skinner qui a découvert le site dans les années 90 et équipé les premières longueurs de Moon Hill.
On nous avait également conseillé Lipieshan et White Mountain.
Nous sommes partis du côté de White Mountain, sans doute la plus belle falaise.
Le lieu est très paisible. On traverse des plantations de mandariniers pour accéder à une belle prairie où il fait bon se prélasser entre deux voies. Il est préférable d'y grimper un jour couvert car la falaise est exposée plein sud.

Comme nous étions de retour d'un voyage dédié à l'équipement, nous avons regretté d'avoir laissé la perceuse en route. La falaise a vraiment du caractère et offrirait de belles envolées de 40 m mais les voies s'arrêtent souvent à 25 m du sol. On aurait bien aimé en rallonger quelques-unes...

Pour qui souhaite équiper, le site regorge encore de belles lignes. Il est bien sûr préférable de se renseigner à Yangshuo et de prendre contact avec les locaux avant d'équiper.

Voici l'adresse de Jack, un très sympathique grimpeur chinois qui peut vous aider à organiser votre séjour sur place : renseignements sur l'escalade, réservation de minibus ou location de vélo pour aller grimper...
qinqingxiang@gmail.com

Et pour terminer, car voyage rime chez moi avec lecture, quelques livres sur lesquels je suis tombée ces dix dernières années et qui m'ont donné envie de découvrir la Chine, avec une prédilection pour la poésie chinoise, celle des formes brèves, qui parle des choses simples, de solitude, de source, de lune claire, du "visage du vent d'est" et surtout de montagne et de rocher !
J'adore et ça me fait drôlement du bien de retrouver à des siècles d'écart des thèmes qui me sont chers...

La montagne Vide (Petite Anthologie de poètes chinois anciens), des poèmes qui s'inspirent de l'existence contemplative de lettrés chinois parfois devenus ermites.

Un petit extrait d'un poème d'Han Shan, pour le plaisir !

"J'ai élu domicile au coeur de la montagne:
Sur la voie des oiseaux, il n'est plus trace humaine.
Qu'y a-t-il autour de mon jardin ?
De vagues rochers qu'embrassent les nues blanches."

Les carnets secrets de Li Yu, présentés par Jacques Dars et qui illustrent à merveille cette citation de Henri David Thoreau: "L'art de la vie du poète, c'est d'être occupé sans avoir rien à faire."

Passagère du Silence de Fabienne Verdier: Un très beau témoignage du peintre Fabienne Verdier sur ses dix années passées en Chine à apprendre les techniques de peinture traditionnelle auprès d'un vieux maître ou "l'unique trait de pinceau"...

Un Barbare en Asie d'Henri Michaux

Equipéé de Victor Segalen

Les lettres de Gourgounel: L'exil ardéchois de l'écrivain Kenneth White qui vit cette parenthèse de quelques années dans l'esprit des poètes-ermites chinois...

Balzac et la petite tailleuse chinoise de Dai Sijie : Un beau roman et également un super film aux paysages somptueux !

Le Tao Te King de Lao Tseu

La pratique de la Chine d'André Chieng
Indispensable pour qui veut s'installer en Chine!

Reprendre en douceur...

2010-10-08T12:45:00.000+02:00

J'avais pensé concocter cette semaine un édifiant petit article sur "la reprise en douceur et la patience récompensée" ou quelque chose dans le genre... Cela tombait fort bien d'ailleurs puisque je me proposais de sortir d'une hibernation précoce, suite aux injonctions pressantes de mes dix doigts qui commençaient à se fatiguer de ce jeûne imposé.

Se remettre à grimper, après une pause ou une blessure, moins simple qu'il n'y paraît finalement... J'en ai encore fait l'expérience hier.

Céüse à l'automne, c'est magnifique! La forêt éclate en bouquets colorés. Un festin pour les yeux. Ni une, ni deux, le sac est bouclé et un p'tit tour à la Grande Face s'impose.
Ah, la Grande Face!
C'est un voyage! C'est partir sur une nouvelle falaise, c'est découvrir sous un angle nouveau, un panorama qu'on croyait déjà connaître par coeur...

Je m'étais promis, juré "croix de bois, croix de fer, si je mens"... Bref, m'étais imposée, en montant tranquillement sur le sentier, de ne pas dépasser le 7a durant la journée.
J'avais prévu de m'étirer en arrivant au pied de la falaise, de prendre mon temps, de suivre à a lettre un échauffement par paliers des plus rigoureux.

C'était sans compter sur les nouvelles voies de Jean-Yves, un de nos infatigable créateurs de perles qui ont tôt fait de me faire oublier toutes mes belles résolutions...

Une belle ligne toute neuve, en particulier si elle n'est pas encore cotée, rien de plus attirant à mes yeux! Le rocher neuf qui croustille un peu, l'absence (tellement rare de nos jours) de disgracieux tiquets, le sentiment de découvrir après l'ouvreur des méthodes et des prises, tout ça me fait me fait baver d'avance et je ne peux résister au plaisir d'y mettre les doigts...

Forcément, le lendemain, le réveil est moins drôle: la nette impression d'avoir trop forcé avec un corps qui n'était pas encore prêt et qui n'est plus tout jeune non plus. Bref, courbatures bien méritées et séance chez l'osthéo.

Mon conseil au final: recommencer avoir d'avoir vraiment faim!
Et tout en douceur, cela va de soi...

Le crumble du grimpeur

2010-10-06T14:53:00.000+02:00

La nourriture est un sujet qui revient inlassablement dans les conversations des grimpeurs qui ont une attitude ambigüe à cet égard, oscillant entre ascétisme vengeur, "les réglettes n'ont qu'à bien se tenir", sentiment de culpabilité plus ou moins enfoui ou je-m'en-foutisme affiché, style junk food, histoire de montrer à quel point on est cool.
Je n' échappe pas à cette description, navigant moi aussi, au fil des saisons, entre les directives du docteur Kousmine et mon anti-dépresseur favori, tartines, brioches et chocolat chaud. Mais avec la maturité, je crois avoir trouvé des solutions qui me permettent de bien vivre ma gourmandise. Bien manger, ou plutôt manger de bonnes choses, fait en effet partie de mon équilibre de vie.

Dans notre société occidentale qui offre à l'individu des quantités et une variété illimitées de mets, je ressens cependant un besoin urgent de revenir à des produits simples, locaux, si possible faits maison et en accord avec les saisons. Je suis donc adepte d'une gourmandise frugale mais créative.

Venons-en au sujet du jour. Le crumble. Pas très "light" tout ça me direz-vous!

J'affirme aujourd'hui le contraire. De même que je n'aime pas les desserts trop sucrés, je n'apprécie plus autant que dans ma jeunesse les pâtes sablées " pur beurre". Gamine, délaissant les fruits, je ne mangeais que la croûte du crumble. Aujourd'hui, cette même consistance m'écoeure. Nos goûts changent et nous changeons avec eux...
Bref. Tout ça pour en venir au fait que la crème d'amande, autre ingrédient miracle, a remplacé le beurre chez moi.
Crème d'amande complète sur les tartines et blanche dans les pâtisseries et en particulier dans les crumbles dont je raffole en ce moment.

Crumble aux fruits de saison:

Dans des petits coupes qui vont au four ou tout simplement dans un plat à gratin, associer les fruits que vous avez. Par exemple, poires, pommes (et un petit carreau de chocolat pour les gourmands), coupés en dés ou pommes garnies de mûres, de mirabelles, de figues ou de framboises, à vous de voir.
Pour la pâte:

100 g de farine bise (T. 80)
2 cuillères à café de cannelle
50 grammes de sucre roux complet (ou 25 de Rapadura et 25 de sucre complet)
1 généreuse cuillère à soupe de crème d'amande blanche
Des noisettes pilées

Mélanger les ingrédients secs puis ajouter la crème d'amande et sabler en gros morceaux avec les doigts. C'est très agréable à faire d'ailleurs!

Verser un bonne cuillère à soupe de ce sable sur les coupes remplies de fruits et garnissez de noisettes pilées, qui apporteront un croquant incomparable.

Enfournez 45 min dans le four préchauffé à 180 degrés.

C'est le meilleur dessert que je connaisse pour se ragaillardir après une froide journée en falaise!

La crème Budwig, mon petit dèj "Pète la forme"

2010-10-05T16:03:00.000+02:00

Depuis quelques années, je me confectionne un petit dèj sur mesure. Ce qui était une contrainte il y a dix ans lorsque je l'ai redécouvert (car ma maman m'en faisait déjà lorsque j'étais petite) est devenu un plaisir.
Plaisir associé en grande partie aux fruits de saison qui entrent dans sa composition.

Arnaud s'y est mis aussi, alors en avant le moulin, je vous présente pour ceux qui ne le connaisse pas, la crème "Budwig", mise au point par le Docteur Kousmine!

Pour l'avoir pratiqué de nombreuses années, je crois que c'est le petit dèj idéal du grimpeur: léger, plein de vitamines, je le recommande particulièrement au printemps pour s'affûter en douceur avant l'été et jusqu'à la fin de l'automne. J'ai plus de mal ensuite car l'hiver, il reste surtout des pommes, alors je repasse aux bonnes tartines et au porridge de flocons d'avoine et de chocolat.

Comme il reste encore de délicieuse poires, des raisins et toutes sortes de prunes sur les étals, il est encore temps de le découvrir!

La crème Budwig:

1 banane écrasée
1 yaourt 0% (ou 3 cuillères à soupe de fromage blanc à 0%) dans lequel on aura dilué une bonne cuillère à café d' huile végétale bio de première pression à froid et riche en omégas (tournesol, carthame, lin ou colza)
1 ou plusieurs fruits (pomme, poire, framboise lorsqu'il y en a, etc...)
1 cuillère à soupe de céréales complètes fraîchement moulues (j'utilise surtout du sarrasin, très digeste, de l'avoine lorsqu'il fait froid ou de l'orge, l'été)
1 cuillère à soupe d'un oléagineux au choix (noisettes, amandes, graines de tournesol ou de courge, sésame...)
1 demi-jus de citron pressé

Pour moudre les céréales on peut utiliser un moulin à café ou pour les plus assidus, un vrai moulin à céréales. J'ai investi dans un grand modèle pour pouvoir moudre moi-même ma farine.
Il est important que les céréales et les oléagineux soient moulus le jour même. Ils gardent ainsi toute leur valeur nutritive. N'utilisez qu'une seule céréale à la fois.

Il est évident que les premières fois, ça paraît fastidieux mais lorsqu'on a pris le coup et qu'on a les ingrédients sous la main, c'est assez rapide.
Et les familles nombreuses dont les pauvres parents harassés de fatigue se lèvent à l'aube pour aller bosser, me direz-vous... On peut confectionner la crème en famille en choisissant par exemple un jour de la semaine ou alors faire une cure pendant les vacances.C'est déjà très bien! Les enfants apprennent ainsi à distinguer les fruits de saison et en plus, c'est super bon...
Comme dans toute chose nouvelle, il faut y aller en douceur, sans se forcer. Faire les choses avec plaisir et conscience, c'est quand même le plus important!

Pour en savoir plus:

"La crème Budwig, le petit déjeuner santé" aux Editions Trois Fontaines" et "Kousmine au gré des saisons" aux éditions "Jouvence".

www.kousmine.com, le site consacré aux recherches et à la méthode du docteur Kousmine pour ceux que les arcanes de la diététique intéressent...

les cadeaux de l'automne

2010-09-29T11:46:00.000+02:00

C'est le moment de se balader et de ramasser des mûres!

Ca tombe bien. Je fais une pause escalade depuis trois semaines. Rien de mieux pour reposer le corps et renouveler la motivation après un été fourmillant de projets.

J'ai découvert la magie des confitures et des crumbles fondants aux fruits de saison (toujours!).

Je ne suis pas maître ès confiture du tout. J'ai cependant des goûts très affirmés. Je n'aime pas les confiture sucrées. Aussi lors de ma première tentative ai-je suivi les conseils avisés de Clea. J'apprécie vraiment son blog que je vous invite à découvrir au plus vite. Petits plats simples et bio, japonais ou savoyard...
Pour la confiture son secret tient en un seul mot aux consonances rares: Agar-Agar... Il s'agit d'une algue, excellent gélifiant naturel qui permet de réduire la proportion de sucre. Parfait pour nous autres grimpeurs!

Pour 1 kg de mûres:

Mettre les mûres dans une casserole et les faire mijoter.
Hors du feu, ajouter deux petites cuillères à café d'agar-agar puis porter à ébullition 5 min.
Mettre en pot et fermer.

Rien n'est plus simple et plaisant que d'ouvrir un pot de confiture dont on a soi-même ramassé les fruits avec amour...

Un beau bazar en perspective!

2010-09-28T09:08:00.000+02:00

Bienvenue sur mon blog fourre-tout, fait de bric et de broc, d' aplats et de chocolat, de réglettes et d'asanas.

Depuis quelques jours, l'idée me trottait dans le cervelet de partager avec mes amis, ma famille et tous ceux que cela pourrait intéresser mes réflexions sur notre belle activité et en particulier sur tous ces petits riens qui peuvent enjoliver notre pratique, la rendre plus sereine et plus aérienne.

Au menu donc, pas de croix ni de cote mais des petites recettes de grimpeuse hédoniste pour mieux vivre sa vie et son escalade, des témoignages de grimpeurs, des idées pour aller grimper, pour lire ou juste contempler...